锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础4、做好锻炼时的准备活动和整理活动准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛三、大腿肌肉疼痛缓解的方法 方法： (1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换每次敷15分钟以上，每天2-3次热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复(2)电疗：多采用电兴奋疗法和间动电流疗法(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动

我们要努力提高自身素质，在新的人生起点上，再接再厉，使自己成为新世纪祖国建设需要的栋粱之材五年级国旗下讲话稿3各位老师、同学们：大家好农历五月初五，中国的传统节日——端午节人们会通过赛龙舟、包粽子等形式来纪念一颗不朽的灵魂——屈原据《史记》“屈原贾生列传”记载，屈原是春秋时期楚怀王的大臣他倡导举贤授能，富国强兵，力主联齐抗秦，遭到贵族子兰等人的强烈反对，屈原遭馋去职，被赶出都城，流放到沅、湘流域在流放中，他写下了忧国忧民的《离骚》、《天问》、《九歌》等不朽诗篇，独具风貌，影响深远公元前278年，秦军攻破楚国京都屈原眼看自己的祖国被侵略，心如刀割，但是始终不忍舍弃自己的祖国，于五月五日，在写下了绝笔作《怀沙》之后，抱石投汨罗江身亡，以自己的生命谱写了一曲壮丽的爱国主义乐章

但是，动 乱的年月，让他与梦想失之交臂现在，他是一名普通的工人，但他的梦想并没有熄灭，被儿子悄悄接过在儿子六岁的时候，生了一场大病，是医生救了他，医生关切的微笑，深深地触动了这颗小小的心灵，这初的触动，在他心中播下了一颗种子——当一名医生还有这样一个家庭，家里的爸爸妈妈，因为十年浩劫，早早丢失了上学的书包然而，正因如此，他们更加懂得了知识的份量，把自己的希望和年轻时候的梦想，寄托在小小的女儿身上就当女儿拿到北京丰台二中录取通知书的那一刻，他们激动地说：“我们老李家终于出了一个读书人了”女儿的梦想，是当一名教师在这片大地之上，一代代人生长，走过，远去;新一代人循着他们的脚步继续向前世世代代的人们，就如同陪伴他们的花草树木一样，从大地深处涌出;他们的梦想，千差万别，却代代相连，生生不息

据该工作人员介绍，今天下午，调查进展将有汇总，有望在下午公布相关情况记者追访 南山奶粉北京无代理 对于旗下5个批次婴幼儿奶粉被检出强致癌物黄曲霉毒素M1超标，南山奶粉服务热线的工作人员昨天在接受记者电话咨询时称，公司暂时还没有接到任何一个部门出具的具体检测报告和详细说明，公司正在进一步核实此事，待有结果时会对外公布同时，其确认南山奶粉在北京地区并无经销商进行产品销售代理对于是否会对相关产品采取下架行动，该工作人员表示：“目前我们的产品还在正常销售” 南山奶粉一直主打中低端市场，法晚记者走访了北京的家乐福、沃尔玛、物美、京客隆等超市，均未发现南山奶粉记者询问了部分超市的工作人员，均表示没有销售过这个品牌的奶粉