2、大白菜很多北方人在冬季到来之前都会储存大量的白菜，一方面可以解决冬季吃菜的问题，另一方面经常吃白菜还可以起到养生的作用因为大白菜中富含大量的维生素和水分，尤其是维生素C的含量更高，所以女性在冬季的时候多吃大白菜，不仅可以为身体补充营养物质，而且还可以起到美白、润肤的作用3、绿豆芽豆芽是北方人冬季比较常吃的蔬菜之一，不仅味道鲜美、口感清脆，而且还具有非常好的清热解毒作用另外，由于绿豆芽富含丰富的膳食纤维，所以对于改善胃肠道功能有很好的效果除此之外绿豆芽还具有美容养颜的作用，因为这种蔬菜中含有的量的水分，所以非常适合冬季时为肌肤补充水分上面介绍了冬季养护肌肤的方法，在气候寒冷、干燥的冬季，要想让自己的皮肤变得光嫩、光滑，那么除了应该做好必要的护肤工作之外，还应该多吃一些可以为肌肤补水的食物，只有这样才能避免皮肤因为过于干燥而出现一些问题

千万不要从早到晚都保持坐着的状态，这对于肠胃健康是非常不利的而且多运动并不意味着必须花费大量的时间和精力进行高强度的体育锻炼对于工作比较繁忙的人来说，可以选择慢跑、走路、瑜伽、跳绳、平板支撑等限制条件较少且不需要花费大量时间的运动作为主要的锻炼方式只要能每天坚持锻30~60分钟，就可以达到非常好的通肠排便效果4、养成良好的排便习惯很多人在排便过程中都会喜欢长时间的浏览手机，这种排便习惯是绝对不可取的无论便意是否强烈，排便时都是需要保持高度专注的，如果注意力长时间分散的话，是很容易导致肠道失去力量，从而引发排便困难的以上是缓解便秘的方法介绍针对便秘问题，大家一定要引起重视，千万不要以为排便困难不是疾病就不需要过度关注，这种想法是完全错误的

简介： 中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法其实现代人更应该注意睡眠养生，通过古人睡眠养生，给我们一些有益的借鉴&nbs 中国人自古就很注意睡眠养生之道，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法其实现代人更应该注意睡眠养生，通过古人睡眠养生，给我们一些有益的借鉴睡前不可恼怒凡情绪的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病所以睡前非但不可恼怒，还应防止任何，情绪的过激睡前不可进食临睡进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体如睡前感觉饥饿，饮食后宜稍休息一段时间再睡早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少这确是一个值得注意的养生经验若夜卧以后，在床上进食，更为不利睡眠不可仰卧

四、总结升华，拓展延伸1、学生齐读全文(配乐)2、师：雨后的丁冬声给山林留下余韵，而你们的朗读在老师的心中也留下了余韵如果你就是这图画中的一个孩子，看到了如此美丽的景色，听到如此动听的声音，此时此刻，你想说些什么或者，你想做些什么【设计意图】这是教师设计的一个想象拓展训练，既检验了学生学习的效果，也为后面的语文实践打下基础3、(课件出示《赏雨》及朱自清《春》相关语段)，学生自由读，指名说感受五、布置作业，积累运用1、学生写写自己眼中的雨，试着运用联想和想象表达独特感受2、背诵自己喜欢的部分，并摘抄优美句段【设计意图】拓展阅读的设计践行“大语文观”的理念，使学生从课内阅读走向课外阅读，为学生蓄积文化底蕴，奠定综合素养打下坚实的基础