”我们读过《周的睡衣》这篇课文，周的那件睡衣补了又穿，穿了又补，直到逝世那天，睡衣仍然穿在身上他的一双皮鞋一穿就是二十多年，一块上海牌手表一直戴到心脏停止跳动周为我们树立了光辉的榜样有一次，我在电视上看到这样一则报道：广东省某一中学的食堂搞得不错，但很多中学生却到校外的餐馆就餐当记者问他们为什么这样做时，他们居然回答："多花点钱不要紧，到餐馆吃饭不用自己洗碗"看到这里，我不由想到外国推行的吃苦教育伦敦有一所著名的贵族中学，叫伊登公学这所中学是英国皇家王公贵族子弟学习的地方，建校五百多年来，英国的许多首相、大臣、将军和科学家都毕业于这里伊登公学对学生的要求很严格，学生们基本过着一种军营式的生活教师和学生的住宿条件也十分简单，他们只有大间的集体宿舍，更令人不解的是，学生每星期五还得饿一天的肚子，真有点"劳其筋骨，饿其体肤"的味道，据说，这是为了培养学生的纪律性和吃苦精神

A、这段话中哪些词语让你特别着急(一寸一寸、沉进)师：是啊，太阳不等我们啊，看着它一寸一寸地沉进山头，我们怎能不着急呢B、你还从这段话中品味出了什么滋味(无奈)说说你的理解师：时间它没有脚，却这样一天一天地走了，一去不复返，我们又能有什么办法呢C、指导朗读带着自己的感受再去读读这段话(自由读)能用朗读把你品味的滋味、体会到的感受表现出来吗(指名读)(评价：从你的朗读中我听到了你内心深处的着急你的朗读让我感受到了你深深的无奈)(3)悲伤我看到鸟儿飞到天空，它们飞得多快呀明天它们再飞过同样的路线，也永远不是今天了或许明天飞过这条路线的，不是老鸟，而是小鸟了生谈感受师：你真像一位诗人，正像诗里说得那样“无可奈何花落去，似曾相识燕归来”，可这归来的燕子或许已不是去年的燕子了

早上四“要”： 1、要洗澡 早上洗澡是个好习惯早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芳香本身就可以调整心情，使精神更加饱满2、去办"大事" 早上大便这个习惯一经养成，你一定会终身受益如果还没有这个习惯的，可以慢慢培养，比如多吃高纤维食品，白菜、红薯等粗粮3、要喝水 醒过来后喝一杯水是个好习惯，经过一夜睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯白开水则是有益的补充，着对于清洁肠道很起作用4、慢慢起床 早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后在起床晚上四“不要” 1、晚上不要喝咖啡 睡前不要喝咖啡，这很多人都知道

最后，活动在原创歌曲《每一双平凡的手》中落下帷幕，致敬每一位以实干书写芳华的新时代女职工据悉，中山近年深入推进全民阅读，建成覆盖所有镇街的香山书房105家，打造职工书屋478个，年均开展阅读活动300余场，“中山读书月”获评全国全民阅读优秀项目，连续17年举办的中山书展年均参与超10万人次，爱读书、读好书、善读书的氛围日益浓厚中山将以“全面建设现代化人文精品城市”为目标，持续把职工书屋建到企业车间、生产一线，让书香成为城市发展的鲜明特质本次活动集中展示了广东女职工阅读成果，接下来，全省将持续深化“玫瑰书香”品牌建设，推动阅读阵地向基层延伸、阅读活动向一线下沉，引导广大女职工在阅读中坚定信念、增长才干、涵养家风，在广东高质量发展征程中绽放巾帼光彩